Den Stress überwinden

Dies ist Stress in seiner heimtückischsten Form. Während die Probleme des Lebens weiterhin kommen und gehen (mehr kommen als gehen), hält Stress an; Sie wissen, dass es da ist, aber ignorieren es irgendwie. Sie haben Dinge zu tun, Dinge zu erledigen, Kinder zu füttern. Mit der Zeit verwandelt sich Stress in eine parasitäre Rebe, die sich in jeden Gedanken, jede Handlung und jedes Wort kräuselt. Besorgte, verblüffte Menschen streiten sich mehr, werden schneller krank und treffen impulsivere Entscheidungen, ohne die Konsequenzen sorgfältig zu berücksichtigen. Unnötig zu erwähnen, dass solche Dinge die Stressmühle noch mehr ernähren.

Die schlechte Nachricht ist, dass Stress eine Tatsache des Lebens ist. Die gute Nachricht ist, dass achtsame Momente - jederzeit kostenlos und einsatzbereit - den Würgegriff in schlechten Zeiten schwächen und in besseren Tagen löschen können. Je mehr Sie lernen, Achtsamkeit zu integrieren, desto stärker könnten die Vorteile sein. Ein großer Vorteil für Hundeliebhaber ist die Suche nach einer bereichernden Möglichkeit, die Bindung zu ihrem Haustier zu vertiefen.

Perfektion gehen und vergessen

Nimm mich zum Beispiel. Es gibt ein Gerücht von italienischem Blut in der Familie, und wenn meine Zündschnur irgendetwas ist, könnte etwas Wahres daran sein. Manchmal, wenn ich mit meinem Bullterrierkreuz Alice spazieren gehe, testet sie mein vielleicht mediterranes Temperament. Wenn wir das Haus verlassen und in Richtung Lagune gehen, geht sie perfekt. Versuchen Sie, umzukehren. Alice weiß, dass der Spaziergang vorbei ist. Alice will nicht nach Hause gehen. Sie schreitet zentimeterweise voran und kommt manchmal zum Stillstand. Mehr als ich zugeben möchte, musste ich sie zurücktragen. Es ist so ärgerlich; Zen stirbt jedes Mal einen bösen Tod.

Dann packte ich etwas - Perfektion ist mentales Gift. Nicht so, wie es tötet, aber es verdirbt. Wie viele perfekt erfreuliche Momente sind wir gesunken, weil sie unseren Ansichten von Perfektion nicht standhielten? Anstatt mich mit Alice zu ärgern (und das erforderte heilige Geduld), ließ ich sie tun, was sie wollte. Nachdem sie sich beruhigt hatte, erkundete sie ihren Weg nach Hause, die Nase auf dem Boden, die Ohren an einem versteckten Käfer im Gras interessiert. Ich fing sogar an, unsere Rückreisen zu genießen, weil ihre Langsamkeit mehr Zeit bot, ihre einfachen Freuden zu beobachten. Darüber hinaus ist Gehen eine gesunde Übung, die dazu neigt, sich von selbst zu entspannen.

Pflege zum Entspannen

Das Bedürfnis nach Entspannung ist auch eine Form der emotionalen Heilung, hauptsächlich durch Stress. Tiere sind auch von Spannungen betroffen, auch wenn nur der Postbote aus der Nachbarschaft seine Runden dreht. Einige Hunde sind nur aufgeregt. Fast alle Haustiere genießen ein gutes Bürsten des Mantels oder Hände, die ihr Fell streicheln. Es gibt auch einige wissenschaftliche Beweise dafür, dass solche sich wiederholenden Bewegungen, wie das Bürsten eines Hundes, das Stricken oder das Bauen eines Puzzles, ein wirksamer Weg sind, um Stress abzubauen. Diese Aktivität ist eine entspannende Zeit für das Haustier und den Besitzer.

Einen Schritt zurück machen

Machen Sie es über den Genuss des Hundes und Ihre Beobachtung; Lass es spielen, wie es will, gehe und mache, was es will, und alles, was du tun musst, ist sein Glück zu genießen. - -

Hunde beobachten und loslassen

Achtsamkeit kann schwer zu lernen sein. Wer kann im Moment bleiben und nur beobachten, was im Wesentlichen Achtsamkeit ist, wenn die Dinge schwierig sind? Unsere Gedanken springen herum wie verrückte Frettchen, wenn sie beunruhigt oder überfordert sind. Dieser Tipp ist großartig, weil Sie nicht spazieren gehen müssen, wenn Sie keine Lust dazu haben. In der Tat müssen Sie nichts tun.

"Hundebeobachtung" bedeutet, anwesend zu sein und sich diese Erfahrung zu erlauben, egal wie kurz. Wenn Sie können, leihen Sie sich die Energie des Hundes aus. Dies ist keine spirituelle Vampir-Sache oder ähnliches Hokum. Stellen Sie sich vor, was Ihr Haustier fühlen könnte. Wenn er schläft, versuchen Sie, Sicherheit und Komfort zu fühlen. Wenn Sie Alice die Entdeckerin haben, spüren Sie ihre Neugier. Selbst ausgelassene Hunde, die wie ein verrücktes Ding im Wasser planschen oder einem Ball nachjagen, können Achtsamkeit erregen, wenn Sie die Vitalität und Gesundheit des Tieres genießen, als ob es Ihre eigene wäre.

Während dieses Prozesses lässt der Geist die Dinge los. Es ist normal, dass Gedanken wieder eindringen, besonders Sorgen. Bestätigen Sie sie vorsichtig, bevor Sie sich wieder auf den Hund konzentrieren. Die Rechnungen und Teenagerprobleme wären immer noch da, wenn Sie fertig sind, aber dank achtsamer Momente würden sie Ihren ganzen Tag nicht mehr auswringen. Schließlich kann man intensiv in die Aktivität oder Ruhe eines Haustieres eintauchen. Solche Momente der mentalen Ruhe schaffen Raum für Heilung, Kraft und Klarheit.

Auf der Suche nach positiven Erfahrungen

Was löst das Glück Ihres Hundes aus? Wenn Ihr Haustier Kekse liebt, machen Sie die Snack-Zeit zu einem Moment der Achtsamkeit. Nehmen Sie die Aufregung des Hundes auf, wenn er merkt: "Goody, Mama nimmt die Keksdose heraus!" Ich muss dieses Gesicht lieben. Zeigen Sie den Keks, beobachten Sie, wie er verzehrt wird, und erleben Sie die Freude am Naschen des Hundes. Denken Sie immer daran, dass die besten Momente der Achtsamkeit die einfachen sind. Sie sind schnell, einfach und leistungsstark. Drücken Sie sie wie Orangen zusammen, um die ganze Güte von ihnen zu bekommen.

Offizielle Stress Busters

Krankheit ist ein großer Stressfaktor. Hier bringt Langley, der offizielle Therapiehund, einem Patienten emotionalen Trost. - -

Abzüglich des Hundes

Ein letzter Tipp funktioniert, wenn Sie eine Achtsamkeitspause brauchen, aber es nicht praktisch ist, Ihren Hund anwesend zu haben - Arbeit, Schule oder Warten in der Arztpraxis, Sie haben die Idee. Dies betrifft jedoch immer noch Ihren Hund und ist besonders hilfreich, wenn andere Leute Sie in letzter Zeit schlecht fühlen lassen.

Die Idee ist einfach, aber in der Lage, einen stressigen Moment zu erleichtern. Schätzen Sie die Zuneigung des Hundes zu Ihnen und die Ehrlichkeit seiner Anwesenheit (auch wenn er nicht da ist). Denken Sie nur daran, wie es Sie niemals lügen oder zerbrechen wird, nicht mit einer Vorladung oder einer Scheidung an die Tür klopfen wird, Sie unter Druck setzen wird, einen bestimmten Weg einzuschlagen oder Dinge zu tun, die Sie nicht wollen.

Seien wir ehrlich. Haustiere behandeln uns besser als die meisten Menschen. Genießen Sie die Erinnerungen Ihres Hundes, wenn er Sie zum Lachen brachte oder Sie sich getröstet fühlte. Halten Sie die Übung nicht für zu lächerlich. Diese mentale Heilmethode ist der Grund, warum es Therapiehunde gibt. Ihre unvoreingenommene Natur ist sehr beruhigend für diejenigen, die die vereinfachte, aber mächtige Gelegenheit nutzen.